Doğum sonrası egzersiz sınıfları – Bebeğiniz olduktan sonra gücünüzü nasıl kazanırsınız?

 

Doğum sonrası egzersiz derslerini denemeli misiniz? Penny Stretton doğum yaptıktan sonra vücudunu güçlendirmek için bir derse kaydoldu – nasıl geçti? 

Kızım Joni, vücudumun gebeliğinden iyileşmesine yardımcı olmak için bir şey yapmam gerektiğine karar verdiğimde sadece yedi haftalıktı . Oğlum Archie’yi neredeyse beş yıl önce geçirdiğimde fiziksel bir problem yaşamamıştım. Ama bu sefer karnım gevşekti ve bir koşuya çıkmaya çalıştığımda, her organın pelvik tabanımda sıçradığını hissetti .

Bir koşuya çıkmaya çalıştığımda, her organın pelvik tabanımda sıçradığını hissetti

‘Postnatal Restore’ sınıfı buldum. 10 haftalık kurs, vücudumla yeniden bağlamaya yardımcı olmak için çekirdek kaslarımı ve pelvis tabanımı harekete geçirmeme, solunum, hareket ve direnç kullanarak fonksiyonu ve gücü geri kazandırmaya söz verdi. Ayrıca bebeğimi de yanımda götürebilirim.

Joni ve ben bebekler için anneler ve fedai sandalyeler için paspaslar ile kurulmuş bir oda bulmak için geldi. Eğitmen, Kellie, her anneye dizler arasında tutulacak veya çeşitli egzersizler için sırtın altına yerleştirilen bir direnç bandı ve küçük bir lastik top verdi. Bir ısınma ile başladık. Bir ayağı diğerinin önüne yerleştirerek, ön ayağımıza doğru sarıldık, kollarımıza uzanırken ekshalasyon yaptık, sonra tekrar aşağı indirdikçe soluk aldık. Bebekler, aynı ritmik hareketi gerçekleştiren tüm anneler tarafından büyülendi.

>> DAHA YENİ MUM FITNESS TAVSİYE

İlk uygulamamız, direniş bandını ayakta ve her tarafımızın ön tarafına gevşek bir şekilde tutan bir ‘kol çekmeli bodur’ idi. Çömelme pozisyonuna geçtiğimizde soluk aldık, sonra düz bir şekilde ayağa kalkıp bando çektikçe nefes verdik. Diğer tüm egzersizler, duruş, fonksiyon ve gücü ele almak için seçildi. Vücudumda doğal olarak her şeyin sıkılaştığını hissettim.

Sohbetlerdeki sınıflardaki diğer tüm erkekleri görmeyi ve bebek hikayelerini değiştirmeyi dört gözle bekledim.

Dördüncü haftada bazı değişiklikler fark etmeye başladım. Sırtım artık ağrıyor, merdivenlerden yukarı çıkıp daha özgürce hareket edebilirim. Bir sohbette sınıflardaki diğer tüm anneleri görmeyi ve bebek hikayelerini değiştirmeyi dört gözle bekledim. Bebekler bazen ağlardı ve dinlenme sırasında her zaman bir çift anne beslenirdi, ama bu iyiydi.

Yorum Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir